Max Roy

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

361

przeczytanych postów

8438

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Loter

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Cieszyn

O mnie Lepiej nie pytać...

Zainteresowania koszykówka, coś tam ćwicze...

Dieta byleby wór był pełny:)

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 27.11.2009 (19:27)

Data rejestracji 24.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego 1. a) unoszenie nóg z ugięciem kolan: połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, rękami pod pośladkami, dłońmi spoczywającymi płasko na podłodze. podnieś głowę i ramiona kilkanaście centymetrów nad podłogę i trzymaj je w takiej	130	2005-08-23 10:31
Trening dla zaawansowanych	Kolejna masówka - prośba o skorygowanie. czwartek: - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt szeroki 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x po 10	3	2006-03-28 15:39
Zdrowie i Uroda	ałaaaaaaaa łokieć:(:( mam problem. około miesiąca temu podczas treningu zaczał mnie boleć łokieć. to nie taki ból jakgdyby obolały mieśień tylko to ból "mechaniczny" - coś ze stawem. postanowiłem zrobić 2 tygodnie regeneracji i zobaczyć co z tego wyniknie. pierwszy	3	2005-12-08 17:01
Odżywki i suplementy	Gainer kiedy i w jakich ilościach stosować gainera?? temat pewnie się już wielokrotnie przewijał, ale szukam, szukam i przeglądam i nie umie znaleźć. jeśli było to wrzućcie link. z góry dzięki	7	2005-11-17 21:45
Trening dla zaawansowanych	Sprawdźcie plissssssss!!!!! czwartek: - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt szeroki 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-8-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń	15	2005-11-05 10:37
Galeria Zdjęć	Moja domowa siłka:) witam, wstawiam fotki mojej domowej siłki. chcę pokazać że wcale nie trzeba mieć wielkich funduszy żeby sobie poćwiczyć. dobre chęci i można ćwiczyć nawet w takich warunkach jakie ja mam. na całość wydałem z 300zł + praca moja, mojego brata i taty.	29	2005-09-16 21:09
Galeria Zdjęć	Plecki witam i mam pytanko. czy ma ktoś może fotki swoich(niekoniecznie) pleców po ok 3 miechach ćwiczeń?? bo chciałbym porównać do swoich. nie bede tu pokazwyał moich fotek, bo byście mnie zjechali jak psa, powiedzielibyście mi: "więcej samokrytyki" itp.	13	2005-09-19 20:16
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/ witam i mam zapytanie. w związku z tym że zaczęła się szkoła nie będe mógł od pn-czw. poświęcać czasu treningom (dużo lekcji + dojazd kilkadziesiąt kilometrów do domu = codziennie w domciu około 18-19)	43	2005-09-04 13:06
Trening dla zaawansowanych	Trening a szkoła:( witam, mam małe pytanko. a więc tak - mam swój własny plan treningowy (na mase 3 razy w tygodniu) i diete. teraz zaczyna się szkoła - a na szkole mamy siłkę i chodzimy na nią tak z 1-2 razy w tygodniu na lekcjach w-f-u. i tu się rodzi dylemat: czy	2	2005-08-30 11:13
Trening dla zaawansowanych	Prosze pomocyyyyyyyyyyyyy!!!! poniedzialek - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-8-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń - triceps wyciskanie	9	2005-08-18 10:40
Po siłowni, o siłowni	Sen?? ostatnio pojawił się post o tym że ktoś nie potrafi zasnąć. otóż ja też nie potrafie w nocy spać. popytałem kumpli którzy ćwiczą regularnie na siłowniach. niektórzy z nich też mają problemy z zasypianiem. mój starszy brat kiedy ćwiczył (było to pare	17	2005-07-28 10:39
Trening dla zaawansowanych	o--//:::::::> Plan do oceny <::::::://--o i. trening z ciężarkami barki: podnoszenie i wyciskanie 8-10 powtórzeń ćwiczenia boczne z hantlami 8-10 powtórzeń klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na leżąco 8-10 powtórzeń latające hantle 8-10	6	2005-07-17 20:22
Trening dla zaawansowanych	Wdech i wydech mam pytanie - jak oddychać podczas ćwiczeń?? czy przy skurczu mięśnia robi się wdech czy wydech?? i czy wogóle ma to jakiekolwiek znaczenie dla dotlenienia mięśni podczas ćwiczeń?? proszę o odpowiedź i z góry dzięki. pozdro dla wszystkich:)	7	2005-07-11 20:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc dla mnie:) witam. mam 16 i pół roku:) 174 cm wzrostu i wage 65kg. szukam optymalnego dla mnie treningu na wakacje. moje ciało jest raczej przygotowane na wysiłek gdyż ponad pół roku macham hantelkami:) najbardziej zależy mi na rozwinięciu górnej parti ciała,	6	2005-06-24 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-06-24 17:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-02-28 09:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 13:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 11:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-19 19:22
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:47
Trening dla zaawansowanych	Trening regresywny	2007-01-02 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening regresywny	2006-12-31 15:20
Po siłowni, o siłowni	paking club ^^	2006-07-28 23:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2006-07-26 08:18
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2006-07-17 20:47
Informator ŚLĄSKI	%%% Alkohole Monopole %%%	2006-04-03 19:07
Trening dla zaawansowanych	Kolejna masówka - prośba o skorygowanie.	2006-03-28 23:04
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-03-26 19:22
Trening dla zaawansowanych	Trening - Masa	2006-02-10 09:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2006-01-17 15:53
Zdrowie i Uroda	ałaaaaaaaa łokieć:(:(	2005-12-09 06:30
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka po 3 miechach	2005-12-06 17:48
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka po 3 miechach	2005-12-06 17:38